Dario Foschini 37 consapevole può fare una grande differenza. Può aiutare a gestire lo stress in momenti di alta pressione, migliorare la concentrazione durante compiti prolungati e facilitare la comunicazione efficace tra colleghi. Questa pratica può trasformare la reazione al lavoro quotidiano, portando a una maggiore produttività e soddisfazione sul lavoro. iFerr: Ha altri consigli da dare ai nostri lettori, professionisti del settore ferramenta? D.F.: A chi lavora nel settore ferramenta, che spesso affronta sfide fisiche e stress legati al cliente, consiglio vivamente di integrare brevi sessioni di respirazione consapevole durante la giornata. Anche piccoli intervalli di 3-5 minuti possono ristabilire la chiarezza mentale e ridurre la fatica. La pratica della respirazione porta anche a una maggiore consapevolezza e connessione con i propri bisogni profondi, permettendo una Un esempio di respirazione consapevole 1 SIEDITI, CHIUDI GLI OCCHI, E COMINCIA A RESPIRARE SOLO DAL NASO, SE POSSIBILE. 2 CONTA 5 SECONDI PER OGNI INSPIRAZIONE, E 5 SECONDI PER OGNI ESPIRAZIONE. 3 PROVA A PRATICARLA 5 MIN AL GIORNO, MAGARI MATTINA E SERA maggiore serenità che si ripercuote sui livelli di produttività e di benessere generale. Una tecnica di respirazione consapevole semplice ma molto efficace è la respirazione in coerenza cardiaca. Questa pratica comporta il respirare a un ritmo regolare, tipicamente 6 respiri al minuto, che è stato dimostrato favorire una maggiore armonia tra il sistema nervoso cardiaco e quello cerebrale. Il risultato è una riduzione dello stress e un miglioramento dell’umore, ottenuti sincronizzando il ritmo respiratorio con le fluttuazioni della frequenza cardiaca, massimizzando così l’efficienza fisiologica.
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