maggio 2025iFerr 103 www.iferr.com Business a Colori La pressione non si elimina, si impara a gestire. Il coaching aiuta a trasformare lo stress in energia utile e a mantenere il controllo ancJe nei momenti più sfidanti. > GESTIRE lo STRESS, ACCENDERE la MOTIVAZIONE Ti è mai capitato di sentirti travolto dalla pressione? Di quelle giornate in cui sembra che tutto vada storto, e ogni piccola difficoltD si aplifica a disisura¶ e , ti capisco benissimo. Ci sono passato anch’io e ti posso dire che il segreto non è evitare la pressione — perché quella, prima o poi, arriva per tutti — ma imparare a starci dentro, a restare in equilibrio, a trasformare quella forza che sembra schiacciarti in energia che ti spinge avanti. In questo articolo voglio condividere con te alcune strategie pratiche che io stesso utilizzo o}ni }iorno per antenere luciditD e forza anc e nei oenti piÙ sfidanti° Ûo}lio anc e raccontarti come la motivazione, quella vera, può diventare contagiosa e creare un vero e proprio “effetto domino” positivo attorno a te. PRIMA REGOLA: NON IGNORARE LA PRESSIONE Il primo errore che vedo spesso fare — e che ho fatto anch’io — è quello di voler ignorare la pressione. Fingere che non ci sia. Invece no: la pressione va riconosciuta. Devi ammettere che esiste, che ti sta premendo addosso. Solo così puoi iniziare a gestirla. Quando ti accorgi che stai entrando in uno stato di stress, fermati un attimo. Respira. Prenditi anche solo cinque minuti per mettere ordine nei pensieri. Io mi ripeto: “Ok, c’è pressione. /a io sono più grande di questo momento”° credii, funziona° are un noe a ciò che senti è il primo passo per riprendere il controllo. SECONDA REGOLA: CREARE ANCORE EMOTIVE POSITIVE Sotto pressione, la mente tende a riportarti ai ricordi peggiori: errori, fallimenti, paure. Per questo è fondamentale avere pronte delle “ancore emotive positive”. Io, per esempio, tengo sul telefono una cartella di foto e messaggi che mi ricordano i miei successi, i bei momenti, i traguardi raggiunti. Quando sento c e la ne}atiÛitD prende il sopraÛÛento, mi prendo un minuto per guardarli. Questo mi riporta subito a uno stato d’animo di forza e di fiducia° on m a}ia, m allenaento° È scegliere consapevolmente su cosa focalizzare la mente.
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